کوچک کردن فیبروم با رژیم غذایی: آیا ممکن است؟

کوچک کردن فیبروم با رژیم غذایی: آیا ممکن است؟

کوچک کردن فیبروم با رژیم غذایی

متعادل کردن فشار خون برای سلامت کلی شما حیاتی است. این نکات را امتحان کنید:

از نمک اضافه خودداری کنید. به جای آن غذا را با گیاهان و سایر ادویه ها طعم دار کنید.
غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده با سدیم بالا را محدود کنید.
فشار خون خود را روزانه با مانیتور خانگی چک کنید.
به طور منظم تمرین کن.
کاهش وزن به خصوص در ناحیه کمر.
از مصرف الکل اجتناب کنید یا آن را محدود کنید.
با خوردن اکثریت گیاهان در هر وعده غذایی، پتاسیم را افزایش دهید.
سیگار را ترک کنید و از دود دست دوم سیگار خودداری کنید.
اگر فشار خون بالا دارید، طبق دستور دارو مصرف کنید.
برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید.
ویتامین D کافی دریافت کنید.

دکتر نگار غلامعلی پور  ، جراح و متخصص نازایی رشت می باشند.

ویتامین D ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فیبروم تا حدود 32 درصد کمک کند منبع مورد اعتماد. بدن شما این “ویتامین آفتاب” را به طور طبیعی زمانی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، می سازد. اگر پوست تیره تری دارید یا در آب و هوای سردتر زندگی می کنید، به احتمال زیاد دچار کمبود خواهید شد.

مکمل ها به همراه غذاهایی مانند:

زرده تخم مرغ
شیر غنی شده، پنیر و محصولات لبنی
غلات غنی شده
آب پرتقال غنی شده.
ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی
روغن کبد ماهی کاد.

دکتر نگار غلامعلی پور | بهترین متخصص زنان و زایمان رشت | بهترین متخصص زنان،زایمان و نازایی رشت

نکته ای در مورد سیگار کشیدن و رژیم غذایی

خوردن میوه ها و سبزیجات با رنگ های روشن برای سلامت عمومی شما مفید است. مصرف انواع غذاهای قرمز، زرد و نارنجی، آنتی اکسیدان های غنی را فراهم می کند. سبزی های تیره نیز دارای مواد مغذی متراکم هستند و فواید سلامتی دارند. این مواد مغذی ممکن است به محافظت از شما در برابر بیماری ها از جمله برخی سرطان ها کمک کنند.

با این حال، یک مطالعه نشان داد که بتاکاروتن موجود در غذاهای قرمز، زرد و نارنجی خطر ابتلا به فیبروم را کاهش نمی دهد. در افراد سیگاری، بتاکاروتن حتی ممکن است خطر را افزایش دهد. تحقیقات بیشتری در مورد اینکه چرا ممکن است این اتفاق بیفتد مورد نیاز است. در هر صورت، سیگار برای سلامتی مضر است و ممکن است خطر فیبروم را افزایش دهد.

غذاهایی که باید در صورت داشتن فیبروم بخورید رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند فیبروم را درمان کند. با این حال، یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به کاهش برخی از علائم و عوارض فیبروم نیز کمک کند.

برخی از غذاها ممکن است در برخی موارد به کند کردن رشد فیبروم کمک کنند. فیبر غذاهای غنی از فیبر به کاهش وزن و متعادل کردن هورمون ها کمک می کنند. آنها همچنین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کنند. به این دلایل، فیبر ممکن است به جلوگیری و کاهش رشد فیبروم کمک کند.

این مواد غذایی کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: سبزیجات پخته و خام میوه های پخته، خام و خشک نان سبوس دار و پاستا سبزیجات چلیپایی جو دو سر عدس جو لوبیا پتاسیم پتاسیم به مقابله با اثرات نمک برای متعادل کردن فشار خون کمک می کند منبع مورد اعتماد..

فرنگیها لبنیات محصولات لبنی مانند ماست و پنیر پرچرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. لبنیات سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است. این مواد معدنی ممکن است به جلوگیری از فیبروم و کاهش رشد آنها کمک کنند. شیر غنی شده همچنین حاوی ویتامین D است.

چای سبز چای سبز حاوی چندین آنتی اکسیدان است. یک منبع معتبر مطالعه نشان داد که یکی از اینها، اپی گالوکاتچین گالات، ممکن است با کاهش التهاب و سطوح بالای استروژن به کند کردن رشد فیبروم ها کمک کند.

چای سبز همچنین ممکن است علائم خونریزی شدید ناشی از فیبروم ها مانند آهن کم را بهبود بخشد. خرید آنلاین چای سبز غذاهایی که در صورت داشتن فیبروم باید از آنها اجتناب کنید قند غذاهای شیرین و کربوهیدرات های ساده ممکن است باعث تحریک یا بدتر شدن فیبروم ها شوند. این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهند. این باعث می شود بدن شما انسولین بیش از حد تولید کند.

انسولین اضافی می تواند باعث افزایش وزن شود و بر رشد فیبروم تأثیر بگذارد. از کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای اضافه شده مانند: شکر سفره گلوکز دکستروز مالتوز شربت ذرت شربت ذرت با فروکتوز بالا نان سفید، برنج، ماکارونی و آرد نوشابه و نوشیدنی های شیرین آب میوه چیپس سیب زمینی کراکرها میله های انرژی بسته بندی شده غذاهای افزایش دهنده استروژن برخی از غذاها حاوی مواد طبیعی هستند که استروژن موجود در بدن را تقلید می کنند که فیتواستروژن نامیده می شود.

برای عضویت و یا مشاهده صفحه اینستاگرام دکتر نگار غلامعلی پور همین جا کلیک کنید.

سایر غذاها هورمون اضافه کرده اند یا بدن شما را تحریک می کنند تا استروژن بیشتری بسازد. کوچک کردن فیبروم با رژیم غذایی

برخی از این غذاها ممکن است در صورت مصرف در مقادیر کم تا متوسط اثرات محافظتی داشته باشند، اما زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند اثرات منفی دارند. ممکن است لازم باشد غذاهایی مانند:

گوشت قرمز از منابعی که شامل هورمون های اضافه شده است.
دانه های سویا
شیر سویا
توفو
دانه کتان

نتیجه گیری:

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و حفظ وزن مناسب برای سلامت کلی شما مهم است. شما ممکن است نتوانید از فیبروم جلوگیری کنید، صرف نظر از اینکه چه اقدامات احتیاطی انجام می دهید. اگر فکر می کنید ممکن است در معرض خطر هستید یا اگر تغییراتی در سلامت خود دارید به پزشک مراجعه کنید.

اگر فیبروم دارید، پزشک بهترین نوع درمان را تعیین می کند. رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی اولین قدم برای درمان فیبروم و تسکین علائم است.

پیروی از یک برنامه غذایی حیاتی است حتی اگر جراحی، درمان دارویی یا سایر درمان‌های فیبروم داشته باشید.

پزشک شما همچنین ممکن است داروهای طبیعی، تسکین درد جایگزین، مدیریت استرس و مکمل‌ها را برای کمک به کاهش علائم توصیه کند.

با پزشک و متخصص تغذیه خود در مورد بهترین برنامه غذایی برای خود و سایر راه های پیشگیری و کاهش اثرات فیبروم صحبت کنید.