کارهای ممنوعه در دوران بارداری
دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین دوره‌های زندگی است که نیاز به مراقبت‌های خاصی دارد. در این دوران، برخی کارها و عادات ممکن است بر سلامت مادر و جنین تأثیرات منفی بگذارند. در این مقاله، به بررسی کارهای ممنوعه در دوران بارداری می‌پردازیم که اجتناب از آن‌ها به رشد و سلامت بهتر جنین و مادر کمک می‌کند.
1. مصرف الکل
الکل یکی از موادی است که به شدت باید در دوران بارداری از آن پرهیز شود. مصرف الکل می‌تواند منجر به نقص‌های مادرزادی و مشکلات رشد در جنین شود. این مسئله به دلیل توانایی الکل در عبور از جفت و تأثیر مستقیم آن بر جنین است. مصرف الکل در بارداری می‌تواند منجر به سندرم جنین الکلی شود که شامل مشکلات جسمانی، ذهنی و رفتاری جدی است.
2. مصرف سیگار و دخانیات
سیگار و سایر محصولات دخانی به‌طور مستقیم بر سلامت جنین تأثیر می‌گذارند. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث کاهش جریان خون به جفت شده و اکسیژن و مواد مغذی کمتری به جنین می‌رسد. این امر می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس و حتی مرگ نوزاد شود. همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که سیگار کشیدن در بارداری ممکن است خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را افزایش دهد.
3. مصرف کافئین زیاد
کافئین نیز یکی از موادی است که باید در دوران بارداری مصرف آن محدود شود. کافئین از جفت عبور می‌کند و ممکن است بر رشد جنین تأثیر بگذارد. مصرف زیاد کافئین ممکن است خطر سقط جنین، وزن کم هنگام تولد و مشکلات قلبی در نوزاد را افزایش دهد. توصیه می‌شود میزان کافئین مصرفی در دوران بارداری در روز محدود شود.
4. خوددرمانی و مصرف داروهای بدون تجویز پزشک
در دوران بارداری، خوددرمانی می‌تواند خطرات جدی برای جنین به همراه داشته باشد. بسیاری از داروها، حتی داروهای بدون نسخه، ممکن است برای جنین مضر باشند و باعث نقص‌های مادرزادی یا مشکلات دیگر شوند. پیش از مصرف هر دارویی در دوران بارداری، حتی داروهای گیاهی یا مکمل‌ها، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما اطلاعات دقیقی در مورد داروهایی که بی‌خطر هستند و باید از آن‌ها اجتناب کرد، ارائه دهد.
5. مصرف غذاهای نپخته یا خام
غذاهای نپخته یا خام، مانند سوشی، گوشت و تخم‌مرغ نپخته، ممکن است باکتری‌ها و انگل‌هایی مانند سالمونلا و لیستریا را به بدن منتقل کنند که می‌توانند منجر به عفونت‌های شدید در مادر و جنین شوند. این عفونت‌ها ممکن است باعث سقط جنین، زایمان زودرس و مشکلات جدی دیگر شوند. همچنین باید از مصرف ماهی‌های حاوی جیوه بالا مانند کوسه، اره‌ماهی و ماهی تن نیز پرهیز کرد، زیرا جیوه می‌تواند به سیستم عصبی در حال رشد جنین آسیب برساند.
6. ورزش‌های سنگین و پرخطر
ورزش‌های سنگین و پرخطر که باعث فشار زیاد بر بدن و به‌خصوص شکم می‌شوند، باید در دوران بارداری کنار گذاشته شوند. این ورزش‌ها ممکن است خطر آسیب به جنین و زایمان زودرس را افزایش دهند. به جای ورزش‌های پرخطر، می‌توانید ورزش‌های ملایم‌تر مانند پیاده‌روی، یوگا و شنا را انتخاب کنید که علاوه بر حفظ سلامت و تقویت عضلات، به آرامش ذهنی نیز کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید : آشنایی با بهترین متخصص زنان و زایمان رشت
7. استفاده از وان آب داغ و سونا
گرمای زیاد می‌تواند به افزایش دمای بدن منجر شود که برای جنین خطرناک است. استفاده از وان آب داغ، سونا و حمام‌های بخار در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا افزایش دمای بدن ممکن است با مشکلاتی مانند نقص‌های عصبی در جنین همراه باشد. بهتر است در دوران بارداری از حمام با آب ولرم استفاده کنید و از قرار گرفتن در محیط‌های با دمای بالا خودداری کنید.
8. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و سموم
بسیاری از مواد شیمیایی، مانند مواد شوینده قوی، رنگ‌ها و حشره‌کش‌ها، می‌توانند در دوران بارداری خطرناک باشند. قرار گرفتن در معرض این مواد ممکن است باعث مشکلات تنفسی، نقص‌های مادرزادی و مشکلات رشد جنین شود. بهتر است از محیط‌هایی که در آن‌ها از مواد شیمیایی قوی استفاده می‌شود دوری کنید و در صورت نیاز به کار با این مواد از دستکش و ماسک استفاده کنید.
9. استرس و نگرانی بیش از حد
استرس و نگرانی می‌توانند اثرات منفی بر سلامت مادر و جنین داشته باشند.هم چنین استرس طولانی‌مدت باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول در بدن می‌شود که می‌تواند رشد جنین را تحت تأثیر قرار دهد. انجام تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن به کاهش استرس کمک می‌کند. همچنین می‌توانید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید یا در صورت لزوم از مشاوره‌های حرفه‌ای بهره بگیرید.
10. خواب ناکافی
خواب ناکافی می‌تواند باعث خستگی، کاهش تمرکز و مشکلاتی مانند افزایش فشار خون شود که در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد. استراحت کافی و باکیفیت به بدن کمک می‌کند تا انرژی لازم را برای مقابله با تغییرات بارداری به دست آورد. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشید و در صورت نیاز، چرت‌های کوتاهی در طول روز بزنید.
11. مراقبت از پوست با محصولات نامناسب
در دوران بارداری، بسیاری از مواد موجود در محصولات آرایشی و مراقبت از پوست می‌توانند به جنین آسیب برسانند. موادی مانند رتینوئیدها، سالیسیلیک اسید و پارابن‌ها که در برخی محصولات پوستی یافت می‌شوند، ممکن است باعث مشکلاتی در بارداری شوند. بهتر است قبل از استفاده از هر محصولی، برچسب آن را مطالعه کنید و از محصولاتی که مخصوص دوران بارداری تولید شده‌اند، استفاده کنید.
12. رانندگی و سفرهای طولانی
اگرچه رانندگی در دوران بارداری معمولاً مجاز است، اما سفرهای طولانی و مداوم ممکن است برای مادر و جنین خطرناک باشد. نشستن طولانی‌مدت ممکن است باعث کاهش جریان خون و ایجاد ورم در پاها شود. بهتر است در سفرهای طولانی‌مدت هر یک ساعت توقف کنید و کمی قدم بزنید تا از ایجاد لخته‌های خونی جلوگیری شود.
رعایت نکات ایمنی و اجتناب از کارهای ممنوعه در دوران بارداری می‌تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند. پرهیز از مصرف الکل، سیگار، کافئین زیاد، غذاهای خام و نپخته، داروهای غیرمجاز و مواد شیمیایی، و همچنین انجام ورزش‌های ایمن و کاهش استرس از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند دوران بارداری را برای مادر و نوزاد به دوره‌ای سالم و مطمئن تبدیل کنند.
برای رزو نوبت و مشاوره با ما در ارتباط باشید
آشنایی بیشتر با بهترین پزشک زنان و زایمان
ما را در اینستاگرام همراهی کنید