7 نکته برای کمک به جلوگیری از علائم کشش در بارداری چیست؟

جلوگیری از کشش در بارداری

مدت زمان مطالعه: 15 دقیقه

ترک‌های پوستی که striae distensae یا striae gravidarum نیز نامیده می‌شوند، مانند رگه‌های فرورفته در پوست شما به نظر می‌رسند. از نظر ظاهری ممکن است قرمز، بنفش یا نقره ای باشند. علائم کشش اغلب در موارد زیر ظاهر می شوند:

معده
قفسه سینه
باسن
پایین
ران

آنها در بارداری رایج هستند، اما هر کسی ممکن است در هر مرحله از زندگی دچار کشیدگی شود. برخی افراد بیشتر در معرض آنها هستند. اگر مادر، پدر، پدربزرگ و مادربزرگ شما یا سایر خویشاوندان خونی شما علائم کششی داشته باشد، احتمال ابتلا به آنها بیشتر است. حتی اگر در معرض افزایش خطر ترک‌های پوستی هستید، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر و درمان ترک‌هایی که قبلاً دارید انجام دهید.

دکتر نگار غلامعلی پور ، متخصص زنان و زایمان رشت که از خدمات تخصصی خانم دکتر جلوگیری از کشش در بارداری ، زایمان طبیعی و سزارین، اعمال زیبایی ترمیمی زنان، لابیاپلاستی ، نازایی و بسیاری از تخصص های دیگر می باشد.

1. وزن خود را کنترل کنید

یکی از مفیدترین کارهایی که می توانید برای جلوگیری از ترک های پوستی انجام دهید، چه باردار باشید چه نباشید، حفظ وزن مناسب است. ترک‌های پوستی زمانی رخ می‌دهند که پوست شما به دلیل افزایش وزن سریع به سرعت از هم جدا شود. همچنین ممکن است پس از کاهش وزن سریع متوجه علائم کشش شوید. برخی از افراد در طول جهش رشد، مانند دوران بلوغ، دچار ترک‌های پوستی می‌شوند.

افراد دیگر، مانند بدنسازان، پس از دستاوردهای بزرگ ناشی از ورزش یا استفاده از استروئیدها، متوجه آنها می شوند. تلاش برای کنترل تغییرات بدن که خیلی سریع اتفاق می‌افتد ممکن است بهترین گزینه باشد. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید تا به شما در مدیریت وزن کمک کند. اگر متوجه افزایش یا کاهش وزن سریع شدید، ممکن است ایده خوبی باشد که به پزشک خود مراجعه کنید تا علت آن را بیابید.

2. هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی ممکن است به حفظ رطوبت و نرمی پوست شما کمک کند. پوست نرم به اندازه پوست خشک تمایلی به ایجاد علائم کشیدگی ندارد. توصیه های فعلی موسسه پزشکی برای مصرف روزانه آب 104 اونس برای مردان و 72 اونس برای زنان است. نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، در واقع ممکن است خطر ابتلا به ترک های پوستی را افزایش دهد. اگر قهوه می نوشید، مطمئن شوید که مایعات دریافتی خود را با مقدار زیادی آب، چای گیاهی و سایر مایعات بدون کافئین متعادل می کنید.

جلوگیری از کشش در بارداری

3. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشید

اگر در نواحی خاصی کمبود تغذیه داشته باشید، ممکن است ترک‌های پوستی نیز ایجاد شوند. خوردن غذاهایی که سلامت پوست را تقویت می کند ممکن است کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از موارد زیر است:

ویتامین سی
ویتامین دی
ویتامین E
فلز روی
پروتئین

یک راه برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی، انتخاب غذاهای فرآوری نشده در رنگ های مختلف است. به عنوان مثال، صبحانه‌ای حاوی تخم‌مرغ، نان تست گندم کامل و انواع توت‌ها، رنگ‌های زیادی به بشقاب شما می‌افزاید و در عین حال انواع مواد مغذی را در خود جای می‌دهد.

4. ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید

کلاژن در حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست شما نقش دارد. این به کاهش ظاهر چین و چروک کمک می کند، اما ممکن است برای جلوگیری از ترک های پوستی نیز مهم باشد. ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای توسعه کلاژن است. ویتامین C را می توان در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت. مرکبات، مانند پرتقال و لیمو، منابع خوبی از ویتامین C هستند.

5. مقداری ویتامین D بنوشید

یک مطالعه ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و بروز علائم کشیدگی را نشان داد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما نتایج نشان می‌دهد که حفظ سطوح سالم ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به ترک‌های پوستی را کاهش دهد. ساده ترین راه برای دریافت ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. این ویتامین همچنین معمولاً به نان، غلات و محصولات لبنی مانند شیر یا ماست اضافه می شود.

پیشنهاد مطالعه: راه های درمان واژینیسموس

6. غذاهای غنی از روی بخورید

روی یک ماده مغذی مهم برای سلامت پوست است. این به کاهش التهاب کمک می کند و در روند بهبود زخم نقش دارد. شواهد بسیار کمی تا به امروز در مورد ارتباط بین روی و علائم کشش وجود دارد، اما گنجاندن غذاهای غنی از روی در رژیم غذایی شما، مانند آجیل و ماهی، ممکن است به حفظ سلامت پوست شما کمک کند.

7. علائم کشش تازه را هنگامی که ظاهر می شوند درمان کنید

اگر نمی توانید به طور کامل از ایجاد ترک های پوستی روی پوست خود جلوگیری کنید، می توانید ظاهر آنها را به حداقل برسانید تا در دراز مدت قابل توجه نباشند. در صورت بروز علائم کشش تازه، با پزشک یا متخصص پوست خود قرار ملاقات بگذارید تا در مورد گزینه های خود صحبت کنید. پزشک شما می‌تواند به تعیین علت ایجاد علائم کمک کند، و ممکن است بتواند گزینه‌های درمانی را پیشنهاد کند که بر روی علائم کشش جدید بهترین کار را دارند.

برخی از افراد بیشتر در معرض علائم کشش هستند. عوامل خطر عبارتند از:

زن بودن.
داشتن سابقه خانوادگی ترک‌های پوستی.
اضافه وزن داشتن.
باردار بودن.
افزایش یا کاهش وزن سریع.
استفاده از کورتیکواستروئیدها.
داشتن بزرگ کردن سینه.
داشتن برخی اختلالات ژنتیکی، مانند سندرم کوشینگ یا سندرم مارفان.

علائم کشش در بارداری

بارداری یکی از رایج ترین زمان هایی است که زنان متوجه ترک های پوستی می شوند. در واقع، تخمین زده می‌شود که 50 تا 90 درصد از زنان باردار قبل از زایمان دچار ترک‌های پوستی می‌شوند.

جلوگیری از کشش در بارداری

بنابراین، آیا علائم کشش بارداری با علائمی که سایر افراد دریافت می کنند متفاوت است؟

شاید. برخی از متخصصان بر این باورند که هورمون‌ها در دوران بارداری ممکن است شما را مستعد ترک‌های پوستی کنند. هورمون ها ممکن است آب بیشتری را وارد پوست کنند، آن را آرام کرده و در صورت کشیده شدن، پارگی آن را آسان تر می کنند. این ایده جای بحث دارد. صرف نظر از این، تعداد زیادی از زنان باردار از ماه ششم یا هفتم بارداری متوجه ترک‌های پوستی می‌شوند.

در مطالعه اخیر منتشر شده توسط BMC Pregnancy and Childbirth Trusted Source، 78 درصد از پاسخ دهندگان از یک محصول برای جلوگیری از علائم کشش استفاده کردند. از این زنان، یک سوم از آنها گفتند که دو یا چند محصول را امتحان کرده‌اند که بایو اویل بیشترین استفاده را دارد.

با این حال، 58.5 درصد از زنانی که از این روغن استفاده کردند، دچار کشیدگی شدند. همانطور که گفته شد، بهترین راه برای زنان باردار برای جلوگیری از ترک‌های پوستی افزایش آهسته و پیوسته وزن بارداری است.

می‌توانید با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود برای یافتن یک برنامه غذایی و ورزشی کار کنید که به شما کمک می‌کند از افزایش وزن جلوگیری کنید و در عین حال تغذیه‌ای را که برای تغذیه خود و کودکتان نیاز دارید به شما بدهد. اگر در دوران بارداری دچار ترک‌های پوستی شدید، ممکن است خوشحال باشید که این علائم در نهایت محو خواهند شد. با گذشت زمان، رنگ قرمز یا صورتی به رنگ نقره ای یا سفید کم رنگ تبدیل می شود.

پیشگیری از ترک‌های پوستی ممکن است دشوار باشد، اما درمان‌های زیادی وجود دارد که ممکن است ظاهر آن‌ها را کاهش دهد.

کرم رتینوئید

کرم رتینوئید یک داروی موضعی است که از ویتامین A تهیه می شود. ظاهر پوست شما ممکن است پس از استفاده از رتینوئیدها بهبود یابد، به خصوص اگر علائم کشش شما نسبتاً تازه باشند. این کرم به بازسازی کلاژن در پوست شما کمک می کند و باعث می شود لک ها بیشتر شبیه بقیه پوست شما شوند. اگر باردار هستید یا در حال شیردهی هستید با پزشک خود در مورد این درمان صحبت کنید، زیرا اکثر پزشکان موافقند که رتینوئیدهای موضعی نباید در دوران بارداری یا در حین شیردهی استفاده شوند زیرا نسبت خطر به فایده آنها همچنان مشکوک است.

لیزر درمانی

لیزر درمانی گزینه دیگری برای کاهش علائم کشش است. لیزر می تواند به تحریک کلاژن یا الاستین در پوست شما برای رشد کمک کند. انواع مختلفی از لیزر درمانی وجود دارد و پزشک می تواند به شما در انتخاب نوع مناسب کمک کند.

اسید گلیکولیک

کرم‌های اسید گلیکولیک و لایه‌بردارهای شیمیایی از دیگر درمان‌های ترک‌های پوستی هستند. بسیاری از این درمان ها گران هستند و ممکن است تحت پوشش بیمه شما نباشند. آنها برای کمک به کاهش ظاهر علائم کشش فعلی کار می کنند، اما از ایجاد علائم جدید جلوگیری نمی کنند.

نتیجه چیست؟

علائم کشش اغلب محو می شوند تا با گذشت زمان کمتر دیده شوند. پیشگیری از آنها می تواند دشوار باشد و هیچ محصول معجزه آسایی از نظر علمی ثابت نشده است. بسیاری از کرم‌ها، روغن‌ها و سایر موارد مراقبت شخصی ادعا می‌کنند که به جلوگیری از ترک‌های پوستی کمک می‌کنند، اما بسیاری از این ادعاها فاقد پشتوانه علمی هستند.

آنها ممکن است کمکی نکنند، اما در بیشتر موارد به احتمال زیاد صدمه ای هم به آنها وارد نمی شود. کنترل وزن، هیدراته ماندن، خوردن یک رژیم غذایی سالم و جستجوی درمان بلافاصله پس از ظاهر شدن علائم ممکن است کمک کند. اگر متوجه افزایش علائم کشیدگی شدید یا اگر ناحیه بزرگی از بدن شما را پوشانده اند، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما ممکن است بتواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث آنها می شود و گزینه های درمانی را پیشنهاد دهد.

دکتر نگار غلامعلی پور ، متخصص زنان و زایمان که از خدمات تخصصی خانم دکتر جلوگیری از کشش در بارداری ، زایمان طبیعی و سزارین، اعمال زیبایی ترمیمی زنان، لابیاپلاستی ، نازایی و بسیاری از تخصص های دیگر می باشد.

در صورت داشتن هرگونه سوالی یا برای راهنمایی بیشتر و همچنین برای رزرو نوبت با ما تماس بگیرید.

برای عضویت و یا مشاهده صفحه اینستاگرام دکتر نگار غلامعلی پور همین جا کلیک کنید.