36 نکته برای یک بارداری سالم – بهترین متخصص زنان و زایمان رشت
بارداری سالم با بهترین متخصص زایمان رشت
قبل از اینکه بتوانید از نوزاد جدید خود مراقبت کنید، باید از خود و فرزند متولد نشده خود مراقبت کنید. توصیه های زیادی وجود دارد. بسیاری از آن عقل سلیم است، اما برخی چیزها – مانند اجتناب از بستر گربه – ممکن است خبر باشند. اولین نکته شما: به محض اینکه مشکوک به بارداری هستید، به پزشک خود مراجعه کنید و به بخش بارداری و زایمان در رشت مراجعه کنید.
دکتر نگار غلامعلی پور ، جراح و متخصص نازایی رشت و بهترین متخصص زنان،زایمان و نازایی رشت می باشند که از لحاظ تجربه بهترین هستند.
دکتر نگار غلامعلی پور | بهترین متخصص زنان و زایمان رشت | بهترین متخصص زنان،زایمان و نازایی رشت
بارداری
- یک ویتامین قبل از تولد مصرف کنید
- به طور منظم تمرین کن
- برنامه زایمان بنویسید
- خودت را آموزش بده
- کارهای خود را تغییر دهید (از پاک کننده های خشن یا سمی خودداری کنید، بلند کردن اجسام سنگین)
- افزایش وزن خود را پیگیری کنید (افزایش وزن طبیعی 25-35 پوند است)
- کفش راحت بگیرید
- خوردن غذاهای غنی از فولات (عدس، مارچوبه، پرتقال، غلات غنی شده)
- خوردن غذاهای غنی از کلسیم (لبنیات، کنسرو ماهی، سویا)
- بیشتر ماهی بخورید (به جز ماهی هایی که جیوه بالایی دارند)
- غذاهای حاوی فیبر بخورید
- پنیرهای نرم نخورید (پنیرهای غیر پاستوریزه مانند بری و فتا ممکن است حاوی باکتری هایی باشند که می توانند باعث تب، سقط جنین یا عوارض بارداری شوند)
- سبزیجات خود را بخورید.
- هر روز پنج یا شش وعده غذایی متعادل بخورید.
- اما پرخوری نکنید شما فقط به 300-500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
- کافئین را محدود کنید
- مایعات فراوان بنوشید (شش لیوان 8 اونس آب در روز).
- الکل ننوشید
- از ضد آفتاب استفاده کنید
- هوشمندانه پرواز کنید (در صورت امکان از سفرهای هوایی در اوایل و اواخر بارداری خودداری کنید).
- از تعویض بستر گربه خودداری کنید (برای کاهش خطر توکسوپلاسموز).
- گاهی اوقات به هوس های خود تسلیم شوید.
- بدانید که چه زمانی با پزشک خود در مورد نگرانی تماس بگیرید.
- سیگار نکشید؛ اجتناب از دود دست دوم.
- به اندازه کافی خوابیدن
- کمربند ایمنی را ببند
- از مصرف داروهای بدون نسخه یا داروهای گیاهی بدون مشاوره پزشکی خودداری کنید.
- به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- در کلاس بارداری شرکت کنید.
- عزیزم برای تجربه دنیای واقعی به کودک یک دوست بنشین.
- امکانات تولد تور.
- تمرین تکنیک های آرام سازی روزانه (یوگا، کشش، تنفس عمیق، ماساژ).
- بیش از حد دارو مصرف نکنید.
- ورزش کنید، اما زیاده روی نکنید.
- برای جلوگیری از گرفتگی پا قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید.
- قبل از آمدن نوزاد از خود عکس بگیرید.
در صورت داشتن هرگونه سوالی یا برای راهنمایی بیشتر و همچنین برای رزرو نوبت با ما تماس بگیرید.
برای عضویت و یا مشاهده صفحه اینستاگرام دکتر نگار غلامعلی پور همین جا کلیک کنید.