36 نکته برای یک بارداری سالم – بهترین متخصص زنان و زایمان رشت

بهترین متخصص زنان و زایمان رشت | جراح و متخصص نازایی رشت

36 نکته برای یک بارداری سالم – بهترین متخصص زنان و زایمان رشت

بارداری سالم با بهترین متخصص زایمان رشت

قبل از اینکه بتوانید از نوزاد جدید خود مراقبت کنید، باید از خود و فرزند متولد نشده خود مراقبت کنید. توصیه های زیادی وجود دارد. بسیاری از آن عقل سلیم است، اما برخی چیزها – مانند اجتناب از بستر گربه – ممکن است خبر باشند. اولین نکته شما: به محض اینکه مشکوک به بارداری هستید، به پزشک خود مراجعه کنید و به بخش بارداری و زایمان در رشت مراجعه کنید.

دکتر نگار غلامعلی پور  ، جراح و متخصص نازایی رشت  و بهترین متخصص زنان،زایمان و نازایی رشت  می باشند که از لحاظ تجربه بهترین هستند.

دکتر نگار غلامعلی پور | بهترین متخصص زنان و زایمان رشت | بهترین متخصص زنان،زایمان و نازایی رشت 

دکتر نگار غلامعلی پور | بهترین متخصص زنان و زایمان رشت | بهترین متخصص زنان،زایمان و نازایی رشت

بارداری

  1. یک ویتامین قبل از تولد مصرف کنید
  2. به طور منظم تمرین کن
  3. برنامه زایمان بنویسید
  4. خودت را آموزش بده
  5. کارهای خود را تغییر دهید (از پاک کننده های خشن یا سمی خودداری کنید، بلند کردن اجسام سنگین)
  6. افزایش وزن خود را پیگیری کنید (افزایش وزن طبیعی 25-35 پوند است)
  7. کفش راحت بگیرید
  8. خوردن غذاهای غنی از فولات (عدس، مارچوبه، پرتقال، غلات غنی شده)
  9. خوردن غذاهای غنی از کلسیم (لبنیات، کنسرو ماهی، سویا)
  10. بیشتر ماهی بخورید (به جز ماهی هایی که جیوه بالایی دارند)
  11. غذاهای حاوی فیبر بخورید
  12. پنیرهای نرم نخورید (پنیرهای غیر پاستوریزه مانند بری و فتا ممکن است حاوی باکتری هایی باشند که می توانند باعث تب، سقط جنین یا عوارض بارداری شوند)
  13. سبزیجات خود را بخورید.
  14. هر روز پنج یا شش وعده غذایی متعادل بخورید.
  15. اما پرخوری نکنید شما فقط به 300-500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
  16. کافئین را محدود کنید
  17. مایعات فراوان بنوشید (شش لیوان 8 اونس آب در روز).
  18. الکل ننوشید
  19. از ضد آفتاب استفاده کنید
  20. هوشمندانه پرواز کنید (در صورت امکان از سفرهای هوایی در اوایل و اواخر بارداری خودداری کنید).
  21. از تعویض بستر گربه خودداری کنید (برای کاهش خطر توکسوپلاسموز).
  22. گاهی اوقات به هوس های خود تسلیم شوید.
  23. بدانید که چه زمانی با پزشک خود در مورد نگرانی تماس بگیرید.
  24. سیگار نکشید؛ اجتناب از دود دست دوم.
  25. به اندازه کافی خوابیدن
  26. کمربند ایمنی را ببند
  27. از مصرف داروهای بدون نسخه یا داروهای گیاهی بدون مشاوره پزشکی خودداری کنید.
  28. به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
  29. در کلاس بارداری شرکت کنید.
  30. عزیزم برای تجربه دنیای واقعی به کودک یک دوست بنشین.
  31. امکانات تولد تور.
  32. تمرین تکنیک های آرام سازی روزانه (یوگا، کشش، تنفس عمیق، ماساژ).
  33. بیش از حد دارو مصرف نکنید.
  34. ورزش کنید، اما زیاده روی نکنید.
  35. برای جلوگیری از گرفتگی پا قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید.
  36. قبل از آمدن نوزاد از خود عکس بگیرید.

در صورت داشتن هرگونه سوالی یا برای راهنمایی بیشتر و همچنین برای رزرو نوبت با ما تماس بگیرید.

برای عضویت و یا مشاهده صفحه اینستاگرام دکتر نگار غلامعلی پور همین جا کلیک کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

نوشتهٔ پیشین
ناراحتی های بارداری چیست؟
نوشتهٔ بعدی
دستگاه داخل رحمی (IUD) بدون عوارض در رشت

صفحه اینستاگرام دکتر نگار غلامعلی پور

اطلاعات تماس:

آدرس: رشت، گلباغ نماز، روبروی آتیه، مجتمع نیک، بالای داروخانه دکتر مرزبان، خیابان میخک، کوچه دوم پلاک ۲۰، طبقه ی ۴ واحد۷
01332118459 09103224904

آمار بازدید سایت

  • 388
  • 217
  • 8,013
  • 37,948
  • 238,154
  • آذر ۲۲, ۱۴۰۳
فهرست